A abordagem é prática, da criação à apresentação da coreografia.

A duração do trabalho será de 2 meses. E a carga horária ficará entre 8 e 12h.

Serão grupos de no máximo 5 pessoas para que o trabalho seja bem personalizado.

• Laura Ferro é a fundadora da Cia. SwáSthya de Artes Cênicas, conheça parte de seu trabalho clicando aqui.

Converse com seu instrutor e participe.

Consultoria de coreografia com Laura Ferro

Leia também:

• Você conhece e participa de todas as nossas atividades culturais?
• Estamos de volta!
• Fotos do sat chakra de outubro de 2009

Já está na hora de sabermos converter energias negativas em positivas (…):

Utilize amor no lugar de paixão

Utilize zelo no lugar de ciúme

Utilize erotismo no lugar de luxúria

Utilize raiva no lugar de ódio

Utilize orgulho no lugar de vaidade

Utilize ambição no lugar de cobiça

Utilize admiração no lugar de inveja

Utilize precaução no lugar de medo

Utilize agressividade no lugar de violência

Utilize sinceridade no lugar de franqueza (crudeza)

Utilize prosperidade no lugar de opulência

Utilize diplomacia no lugar de hipocrisia

Utilize liberdade no lugar de anarquia

Utilize disciplina no lugar de repressão

Utilize sugestão no lugar de crítica

Utilize colaboração no lugar de reclamação

Sim, a coluna da esquerda apresenta alguns sentimentos que nossa cultura judaico-cristã considera depreciativamente. Contudo, a raiva constrói. A agressividade educada conduz à vitória. Dessa forma, eliminando o ego, o erotismo, a raiva, o orgulho, a ambição, a agressividade, todos os tratores do sucesso são igualmente eliminados.

Transformando energias negativas em positivas

Leia também:

• Hoje! Sat chakra!
• Tenha foco: concentre suas energias

A entidade favorecida é a APACN – Associação Paranaense de Apoio à Criança com Neoplasia.

Na sala de estar de nossa escola já se encontra uma caixa para receber os brinquedos que serão entregues para as crianças da instituição. Outras caixas de coleta foram deixadas em prédios próximos à unidade.

A entrega dos brinquedos será durante o almoço que faremos na sede da instituição no dia 3 de outubro, ao meio-dia. O valor de R$15 será destinado à APACN.

• Endereço: Oscar Schrappe Senior,250 – Tarumã (para ver o mapa clique aqui)

Dia da Criança: evento beneficente em prol da APACN

Leia também:

• Como escolher um curso de formação em Yôga
• Fotografias do sat chakra de 18 de junho de 2008
• Instrutora da Unidade Alto da XV inaugura blog

Os kriyás são a quinta parte do ády ashtánga sádhana, a prática dividida em oito partes para iniciantes, e são as atividades de purificação das mucosas.

No treinamento serão abordados os seis kriyás clássicos (shat karma).

Para participar, basta adquirir o lôta, equipamento necessário para realização do nêti. O nêti é o kriyá que visa a limpeza do seio maxilar e das mucosas nasais. O lôta custa R$ 38 e, para quem já o possui, o investimento é de R$ 18.

Segundo o Tratado de Yôga, de DeRose:

Kriyá significa atividade. Os kriyás são as técnicas de purificação típicas do Yôga Antigo.

Consistem em uma verdadeira arte de limpar o corpo, por fora e por dentro, atentando para filigranas de fazer corar qualquer um de nós que se supusesse uma pessoa asseada.

Para perplexidade do arrogante ocidental moderno, os kriyás foram elaborados numa época em que a maioria dos povos hoje tidos como cultos nem tomava banho, nem escovava os dentes. Nessa época, os yôgis já estavam mais preocupados com o fator higiene do que nós hoje em dia, mais que todos os povos de qualquer época.

Eles sabiam, por exemplo, que não adianta só lavar o lado de fora, a face visível do corpo, se deixarmos imunda a parte que não é vista. Tinham consciência de que isso não é lá muito honesto, pois parece-se muito com jogar a sujeira para baixo do tapete. Só que o tapete, nesse caso, é o nosso corpo!

Treinamento de kriyás: atividade de purificação das mucosas

Leia também:

• Entrevista com o instrutor Marco Carvalho
• Importante: avisos para quem vai praticar com DeRose no dia 14 de fevereiro
• Fotos da conversa com o escritor e educador DeRose

Confira algumas das muitas que foram apresentadas durante o evento que foi encerrado neste domingo:

• Se estiver recebendo este post por email, confira os vídeos no blog

Lindas as coreografias, não? (fonte)

A terceira característica do SwáSthya Yôga são as passagens coreográficas.

• Conheça as 8 características do SwáSthya Yôga

Se você, que já é aluno da Unidade Alto da XV da Universidade de Yôga, quiser desenvolver sua própria coreografia de SwáSthya Yôga pode frequentar aulas específicas, às sextas-feiras, às 16 horas, com a instrutora e demonstradora Ana Lúcia Fiori.

Coreografias do Festival Internacional de Yôga de Florianópolis 2009

Leia também:

• Entrevista com o instrutor Marco Carvalho
• Fotos da aula de coreografia nesta sexta-feira
• DeRose: mais de 40 anos de dedicação à Educação

Está lá no blog do DeRose se você quiser ler mais sobre isso:

O sentimento gregário é a força de coesão que nos fez crescer e tornar-nos tão fortes. Sentimento gregário é a energia que nos mobiliza para participar de todos os cursos, eventos, reuniões, viagens e festas do SwáSthya Yôga, pois isso nos dá prazer. Sentimento gregário é o sentimento de gratidão que eclode no nosso peito pelo privilégio de estar juntos e participando de tudo ao lado de pessoas tão especiais. É o poder invisível que nos confere sucesso em tudo o que fizermos, graças ao apoio que os colegas nos ofertam com a maior boa vontade. Sentimento gregário é a satisfação incontida com a qual compartilhamos nossas descobertas e dicas para o aprimoramento técnico, pedagógico, filosófico, ético etc. Sentimento gregário é o que induz cada um de nós a perceber, bem no âmago da nossa alma, que fazer tudo isso, participar de tudo isso, não é uma obrigação, mas uma satisfação.

• as consequências da quinta característica são muito interessantes: você pode lê-las no Blog do DeRose

Por falar em sentimento gregário, você já está de malas prontas para o Festival Internacional de Yôga de Florianópolis? É neste fim de semana!

Você sabe qual é a quinta característica de nossa filosofia?

Leia também:

• Comemoração ao Dia do Yôga
• Unidade Alto da XV no Band Verão Esquenta
• Codificação do Método DeRose

• Leia um artigo sobre o tema no Blog do DeRose

Observe uma briga de trânsito: geralmente, há aquele que perde a razão (nos vários sentidos que essa expressão implica) e aquele que não faz questão de ter a razão, mas que quer resolver a situação.

Há um poema de Rudyard Kipling – autor que, de certa forma, foi o representante literário da colonização britânica na Índia. Esse poema se aplica a essas e outras situações. O nome dele é Se:

Se és capaz de manter tua calma, quando,
todo mundo ao redor já a perdeu e te culpa.
De crer em ti quando estão todos duvidando,
e para esses no entanto achar uma desculpa.

Se és capaz de esperar sem te desesperares,
ou, enganado, não mentir ao mentiroso,
Ou, sendo odiado, sempre ao ódio te esquivares,
e não parecer bom demais, nem pretensioso.

Se és capaz de pensar – sem que a isso só te atires,
de sonhar – sem fazer dos sonhos teus senhores.
Se, encontrando a Desgraça e o Triunfo, conseguires,
tratar da mesma forma a esses dois impostores.

Se és capaz de sofrer a dor de ver mudadas,
em armadilhas as verdades que disseste
E as coisas, por que deste a vida estraçalhadas,
e refazê-las com o bem pouco que te reste.

Se és capaz de arriscar numa única parada,
tudo quanto ganhaste em toda a tua vida.
E perder e, ao perder, sem nunca dizer nada,
resignado, tornar ao ponto de partida.

De forçar coração, nervos, músculos, tudo,
a dar seja o que for que neles ainda existe.
E a persistir assim quando, exausto, contudo,
resta a vontade em ti, que ainda te ordena: Persiste!

Se és capaz de, entre a plebe, não te corromperes,
e, entre reis, não perder a naturalidade.
E de amigos, quer bons, quer maus, te defenderes,
se a todos podes ser de alguma utilidade.

Se és capaz de dar, segundo por segundo,
ao minuto fatal todo valor e brilho.
Tua é a Terra com tudo o que existe no mundo,
e – o que ainda é muito mais – és um Homem, meu filho!

Responder com cordialidade

Leia também:

• Entrevista com o instrutor Marco Carvalho
• Importante: avisos para quem vai praticar com DeRose no dia 14 de fevereiro
• Blog sobre as práticas do Método DeRose nos parques de Curitiba

Escolhi uma técnica simples, mas poderosa, do livro Faça Yôga (baixe grátis), de DeRose:

1 – Tamas pránáyáma – respiração imperceptível.
a) Inspirar tão lentamente que não se consiga perceber o mínimo movimento respiratório;
b) reter o ar por alguns segundos, sem contar ritmo;
c) expirar tão lentamente que seja imperceptível.

É importante lembrar o seguinte:

A respiração yôgi (jamais escreva yogui ou yogue) deve ser sempre nasal, silenciosa e completa, salvo instrução em contrário. Deve ser feita com a participação da musculatura abdominal, intercostal e torácica, promovendo um aproveitamento muito maior da capacidade pulmonar.

A melhor posição para a execução de um pránáyáma é a sentada sobre o solo, com as costas eretas, salvo instruções contrárias.

O Marco convidou outros blogs sobre Yôga a postarem sobre o tema e faço questão de reiterar o convite:

• Rodrigo Malachini
• Franscisco no instrutordeyoga.com.br.
• Caio de Melo
• Rafaella Coelho
• Assim falou DeNardi
• Os Livres pensadores do Yôga
• Heduan, no Cultura do Swásthya
• Marcelo Hirota, no Equações de uma Vida.
• Karla, a InstrutoradeYoga.com

Participe você também!

Técnica de Yôga para fazer em casa

Leia também:

• Sat chakra de setembro, no dia 10

Veja a definição que o professor DeRose dá à técnica:

Yôganidrá é o relaxamento que auxilia o yôgin na assimilação e manifestação dos efeitos produzidos por todos os angas. A eles se somam os próprios efeitos de uma boa descontração muscular e nervosa. Não confunda yôganidrá com shavásana. Alguns tipos de Yôga não possuem em seu acervo a ciência da descontração denominada yôganidrá, que é de tradição tântrica, e encerram suas práticas com o shavásana. Este, como o próprio nome já diz, é apenas um ásana, uma posição de relaxamento. O yôganidrá aplica não apenas a melhor posição para relaxar, mas também a melhor respiração, a melhor inclinação em relação à gravidade, o melhor tipo de som, de iluminação, de cor, de perfume, de indução verbal, etc.

O yôganidrá é o sétimo anga do ády ashtánga sádhana. Antes dele estão mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá e ásana. Toda a energia gerada por essas seis partes é potencializada durante o yôganidrá e, por outro lado, o praticante – graças a isso – é preparado para o oitavo anga, sámyama, quando irá buscar estados ampliados de consciência.

Porém, contemporaneamente, o yôga, por ter tanta eficiência no quesito descontração – e talvez porque as pessoas passaram a precisar mais dessa característica na tensão da vida moderna – vinha sendo confundido com relaxamento.

Yôga não é relaxamento.

Veja o que diz o professor DeRose:

É considerada gafe muito séria confundir Yôga com relaxamento. Como você já percebeu, até este ponto já consumimos uma quantidade de páginas e ainda não falamos desse assunto, a não ser en passant. Na verdade, só nos últimos tempos é que o Yôga foi associado a conceitos como paz e tranqüilidade. Nas escrituras antigas o Yôga sempre esteve ligado a idéias de força, poder e energia. Jamais à calma ou relaxamento.

(…)

A que se deve essa distorção? Deve-se à desinformatite aguda. A mesma que leva as pessoas a associar Karatê com alguém que dá um grito e quebra uma tábua. Isso é uma caricatura.

Essa é uma das razões porque o capítulo sobre yôganidrá no Tratado de Yôga é um dos menores. Ele se encerra com o texto do CD Reprogramação Emocional, um relax profundo, cuja leitura ensina várias chaves para o aprimoramento físico e mental.

• Você pode baixar o CD Reprogramação Emocional grátis

Yôganidrá, técnica de descontração: baixe grátis o CD Reprogramação Emocional

Leia também:

• Curso A Árvore do Yôga, com DeRose
• Cerimônia de formatura dos instrutores paranaenses é destaque no Blog do DeRose
• Feriado: horários para 11 a 14 de junho

1. Escolha um bom local para a sua prática e reserve-o só para esse fim. Mantenha-o limpo e arejado.
2. Não deve haver móveis nem objetos duros ou pontiagudos, nem espelhos sobre os quais possa cair e ferir-se
3. O chão não deve ser muito duro nem muito macio. Deve ter a maciez aproximada de uma espuma de alta densidade com cerca de 2 a 3 cm de espessura. A espuma ideal é encontrada no mercado com o nome de E.V.A. Esteiras não são boas, pois retêm transpiração, poeira, ácaros e bactérias entre suas fibras. Além disso, escorregam e podem causar acidentes. E nem pense em colocar o rosto em tapetes ou carpetes, que são os maiores coletores de imundícies.
4. Pratique longe das refeições. Comece, no mínimo, duas horas após e termine meia hora antes de ingerir alimento.
5. Antes de praticar, esvazie intestinos e bexiga.
6. O banho deve ser antes e não depois da prática. Depois, só após meia-hora.
7. Despoje-se de tudo: relógios, pulseiras, anéis, brincos, colares, cordões, correntes, cintos, cintas, ligas, meias, soutiens, etc. Preserve apenas a medalha com o Ôm
8. Utilize o mínimo possível de trajes sobre o corpo, mesmo no inverno. Logo que começar o mantra ou o pránáyáma seu corpo se aquecerá. Além disso, é importante tornar-se mais resistente ao frio. Se, no entanto, a baixa temperatura perturbar seu bem-estar ou sua concentração, aqueça o ambiente ou agasalhe-se tanto quanto precisar. Não vá pegar uma pneumonia só para provar que agüenta o frio!
9. Para fazer Yôga, jamais vista negro. Não há nada mais contrário ao Yôga em termos de traje de prática que o preto (Isto é válido apenas para as práticas e não para a roupa comum.)
10. Seja severo consigo mesmo para obter uma execução perfeita e progredir sempre. Entretanto, não seja exagerado. Mesmo que se trate de um desportista, lembre-se de que Yôga é diferente da ginástica e não tem nada a ver com a Educação Física. Aliás, os desportistas geralmente são os que têm mais dificuldade devido à pouca flexibilidade e condicionamento respiratório inadequado, entre outras razões. Não agrida o seu corpo, mas também não seja condescentente demais.
11. Faça uma avaliação médica antes de iniciar o seu programa de Yôga
12. Pratique sob a orientação de um instrutor formado, revalidado e supervisionado. Exija seu certificado de habilitação profissional. Caso contrário, você está por sua conta e risco.

12 dicas para melhorar sua prática de SwáSthya Yôga

Leia também:

• Prática comemorativa ao Dia do Yôga com DeRose
• Prática de 2 horas com o professor Rogério Brant para todos os alunos
• Treinamento de kriyás: atividade de purificação das mucosas