Evolução nos ásanas
O instrutor Daniel Tonet, da Universidade de Yôga – Unidade Bueno, de Goiânia, Goiás, explica no artigo Evolução nos Ásanas por que essas técnicas acabam sendo tão importantes para os iniciantes:
É através deste grupo de técnicas que os iniciantes conseguem perceber o quanto estão evoluindo. É muito comum que um aluno logo no início aprenda a respirar de uma forma muito mais eficiente, consiga resultados expressivos no aumento da concentração, reduza drasticamente o stress e conquiste várias outras conseqüências advindas de uma filosofia prática de vida… e isso tudo logo no primeiro mês. Mesmo assim, este novato só considera que está progredindo quando finalmente consegue conquistar um ásana qualquer que o estava desafiando desde as primeiras práticas.
Mas, claro, todos os oito grupos de técnicas do SwáSthya são igualmente importantes.
Na segunda parte do artigo, o instrutor explica a importância das regras gerais na execução dos ásanas.
- A regra geral de repetição: repetição mínima, permanência máxima
- A regra geral de permanência: quanto você deve permanecer em cada ásana
Não deixe de perguntar ao seu instrutor sobre as regras gerais de execução do SwáSthya Yôga. Você também pode ler sobre elas no Tratado de Yôga, do professor DeRose, autor que as descobriu.
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